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高校早操与大学生自律性的培养
发布时间:2021-07-26 点击: 发布:《教育教学论坛》杂志社
高校早操与大学生自律性的培养
王正旭 龚田牛
(湖北文理学院美术学院, 湖北 襄阳 441053)
摘要:高校开展早操活动对大学生的身心健康具有重要作用。目前,很多大学生对做早操兴趣不高,对早起锻炼身体比较抵触,不利于大学生行为习惯的养成,应该通过坚持做早操,培养大学生的自律性。
关键词:大学生  早操  自律  
作者简介:王正旭(1984-)女(汉族),湖北襄阳人,硕士,助教,研究方向:高校思政。
中图分类号:G641      文献标识码:A  
 

高校的早操制度起源于2004年,当时社会上普遍认识到坚持锻炼对身心健康的重要性,伴随着“每天锻炼1小时,健康工作50年,幸福生活一辈子”的口号,高校教师和大学生积极进行体育锻炼,很多高校也把早操制度化,尤其对于大一新生,早起做操就是一门“必修课”,但是近些年随着学生管理模式的改革和年轻人生活习惯的改变,很多大学生早起变得困难,对体育锻炼的好处和重要性认识不足,对早操比较抵触,找理由请假,甚至无故不出早操的现象比较普遍,即使有的同学能够认识到体育锻炼的好处,但是自律性不强,克服不了惰性,认识不到坚持早操对身心健康的好处,对做早操积极性依然不高。具有这些情况的同学学习习惯一般也不是太好,表现为学习没有目标,对每天、每周、每学期的学习任务没有计划性,对较难较复杂的学习任务没有毅力,这些都是自律性不强的表现。
一、早操的重要意义
(一)早操有利于增强大学生的体质
增强身体素质是开展体育锻炼的基本目的。普遍认为适度的体育锻炼有利于身体健康,大学生白天学习任务较重,利用早操进行体育锻炼,有利于增强大学生体质,早操不像体育课那样,必须掌握一门技能和达到相应的考核标准,但早操是体育课的延伸。科学研究表明,睡眠可以恢复体力,但是经过夜晚的睡眠,生理上仍然处于抑制状态,早操可以唤醒精神,改善运动系统功能,使肌肉变得发达,骨骼变得结实,关节更为灵活。坚持晨练健身,可以消耗多余的热量,加快机体新陈代谢,防止脂肪过剩和肥胖症,塑造完美体型。
(二)早操有利于缓解压力,培养良好的行为习惯
大学生的学习压力比起高中有所缓解,但是学习任务仍然较重,尤其在“严教、教学、严管、严考”的管理模式下,大学生混日子就能毕业的时代一去不复返,这就要求大学生把更多的精力投入到学习中,过大的学习压力容易让大学生产生抑郁情绪,如果无法排解,长期下去容易发展成抑郁症,严重影响大学生的身心健康。早操可以很好的缓解学习压力,通过早操锻炼,可以让人精神振奋,身心愉悦,能以更好的精神状态投入到学习中去,提高学习效率,进而减小学习压力,心情也变得愉快。
(三)早操有利于增强集体团队意识
当代社会,人与人的沟通交流越来越紧密,任何个人都是生活在团体之中,通过各种活动增强大学生的集体意识变得尤为重要,早操要求全体学生参加,个人的缺席会影响一个班级、一个学院的整体成绩。目前,一些高校把早操的出勤率和优秀班级评选挂钩,这就更加要求大学生要尽量克服困难,积极参加早操活动。
二、高校早操现状分析
(一)部分大学生对早操认识不足
如上所述,早操对大学生的身心健康和性格培养有积极作用,大学生应该自觉的进行早操锻炼,但是有部分大学生对早操认识不足,认为这不是一门“必修课”,可去可不去,尤其在气温较低的秋冬季,早起变得困难,出现找各种借口不去早操的情况。这些现象的根本原因是大学生对早操的性质和重要性认识不足,大学生有文化、有思想,但要把自己的所学服务于社会,还需要有强壮的身体和坚强的意志,坚持做早操就是对身体和意志很好的锻炼,很多精英人士都谈到锻炼身体对事业发展的重要性,大学生要积极参与到早操锻炼中去,力争成为“德、智、体、美、劳”全面发展的新时代大学生。
(二)高校早操普遍形式单一
鉴于组织实施的原因,目前高校的早操形式多为绕圈跑步和广播体操,形式比较单一,学生参与兴趣不高,且早操的运功量不好把握,强度过大,学生能量消耗多,对上午甚至整天的课程学习会产生影响,且大运动量会导致出汗过多,早操后紧接着会有课程学习,不能及时更换衣物,可能会导致感冒;如果强度过小,仅仅做广播体操则达不到锻炼的目的,建议高校早操形式多样化,可以根据气候温度的不同,做适当的调整。
三、早操与大学生自律性的培养
大学生时间相对自由,面对的诱惑也比较多,手机、电脑、游戏,这些娱乐方式能一定程度的缓解大学的学习压力,但是一部分学生缺乏自制力,本末倒置,课堂上想玩手机,课后更是沉迷于电脑游戏,这些学生也知道学习的重要性,也知道游戏过度的危害,但就是不能克制自己,或者给自己找借口逃避学习,在不够自律的情况下,或无所事事,自暴自弃,怨天尤人,精神变得抑郁,或制定了很好的学习生活计划,但是缺乏自律,在执行力上大打折扣,计划总不能按要求完成。所以要想在学业和事业上获得成功,就必须克制自己,培养良好的自律性。
(一)早操与纪律规则教育
大学生活是自由的,但这种自由是相对的,“没有规矩,不成方圆”。培养学生自律意识,离不开各种规章制度的约束作用,他律促进自律。对于自律意识弱的学生更需要外界的监督和促进,需要用各种制度来规范他们的行为。大学生要改变对早操的认识,早操是一门必修课,所以大学生必须参加,现在很多高校把早操出勤率作为优秀班级的评选标准,如果个别同学无故缺操,就会影响班级的集体荣誉,被大部分同学责怪,这也会加剧大学生抑郁情绪的产生,所以,大学生坚持早操也是是培养自己的纪律意识和集体意识。
(二)利用早操培养自爱意识
自律对大学生的身体健康和精神健康都很有益,培养自律性就是自爱的表现,健康的作息时间和饮食习惯、严谨的学习态度不仅使大学生活充实高效,也能让大学生在步入社会进入职场后能尽快适应新的挑战。爱自己的人,才会自律,早操强度一般较低,尤其适合体质较差的学生进行体育锻炼,如前所述,坚持早操对大学生有很多好处,坚持早操就是自爱的表现,大学生坚持做早操,不仅是保持合理的生活制度,养成良好的卫生习惯,锻炼意志,增进健康的良好措施,也是每天从事脑力劳动的准备活动,它可以消除抑制,兴奋神经,活跃生理机能,促进有机体以良好的状态进入一天的学习生活。
(三)利用早操培养坚持的意志
早操贵在坚持,“冬练三九,夏练三伏”,坚持就是胜利,通过半年、一年的坚持,你会发现做其他事情也能持之以恒,也能坚持到底。很多大学生刚进入高校时都有宏伟的蓝图和完美的计划,甚至每学期每个月都有需要完成的任务,但是由于惰性,或者目标定的太大,导致很多目标任务由于各种借口不能完成,久而久之导致做很多事情就是“三分钟热情”,大学生要根据自己的能力和实际,合理的制定目标和计划,目标和计划不宜过大,但是要有具体的完成时间,在规定的时间内必须完成相应的任务,随着各项任务的完成,不仅能收获成功,也能培养自信和坚韧的意志,这会对毕业后的工作和生活产生深远的影响。
四、结语
早操对大学生的身心健康、团队精神和坚强意志力的培养很有帮助,但是,目前由于对早操认识不足,或由于早操形式单一,高校大学生上早操的积极性不高,甚至有抵触情绪,这就要求学校一方面加强对学生运动意识的教育,另一方面要因地制宜、因时制宜,丰富早操的内容,增强早操对学生的吸引力。作为大学生,也要积极的参与早操锻炼,从而加强自己的自律性,久而久之,对自己的身心和意志力都大有裨益。
 
参考文献
[1]段晓霞.高校早操现状调查及对策研究[J].河南科技学院学报,2010(7): 111-113.
[2]王利.山东省高校早操制度的改革[J].内江科技,2011(12):62-63.
[3]罗安元.早操在普通高校开展的重要性研究[J].科技信息,2010(17):100.
[4]程立.现阶段高校早操制度的改革[J].贵州体育科技,2006(3):51-53.
[5]陶启栋.高校体育公共性缺失与自律分析[J].运动, 2018(198):74-75.
 
Morning exercises in colleges the cultivation of students' self-discipline
WANG zhengxu  GONG tianniu
(Fine Arts College,Hubei University of Arts and Science, Xiangyang, Hubei 441053, China)
Carrying out morning exercises in colleges and universities plays an important role in the physical and mental health of college students.At present, many college students are not interested in doing morning exercises, and they are more resistant to getting up early to exercise, which is not conducive to the cultivation of college students' behavior habits.We should do morning exercises to cultivate students' self-discipline.
Key words: College students ; Morning exercises; self-discipline