[摘  要]为积极做好新型冠状病毒肺炎疫情防控，落实国家教育部“停课不停教、停课不停学”的相关要求，笔者针对中等职业学校学生实际情况，进行室内体育课的组织与教学方法的研究。在特殊时期下，有目的、有方法的引导学生开展室内体育锻炼，增强学生体育锻炼意识，缓解同学们长期居家带来的身体疲惫和负面情绪。同时，鼓励学生在体育锻炼中磨练意志、享受乐趣。
[关键词]新型冠状病毒肺炎；室内；体育课；组织与教学；中等职业学校
[作者简介]李雯（1990-），女（汉族），山东青岛人，硕士，青岛烹饪职业学校，教师，助理讲师，体育教育训练学。
 
[中图分类号]G632.4   
 
2020年一场突如其来的新冠病毒疫情让学生的学习方式发生了改变，所有学校、老师、学生都在为落实“停课不停教、停课不停学”做着相关的准备。“停课不停学”不是单纯意义上的网上上课，也不只是学校课程的学习。
 
1、 在新型冠状病毒肺炎下室内体育课的组织内容
1.1室内体育课安全知识教育及注意事项^[1]
1.1.1做好运动前的准备工作。在室内进行体育锻炼，首先要穿着宽松有弹性的运动服装以及运动鞋，并且在脚底下放一个瑜伽垫等防护垫进行保护，同时要避开家人、邻居的休息时间，以免在做运动时给他人带来不便。另外，在地点选择上要选择空气流通较好，运动空间较大的地方进行锻炼。
 
1.1.2选择适合自己的运动项目与运动强度。在锻炼过程中应根据学生自身身体情况，选择适合自己的运动项目及运动强度，不要突然增加运动强度，以免带来不适。在运动过程中，如何判断自己的运动强度是否合适，我们可以根据心率来进行判断^[2]。运动最佳心率＝（220-年龄-安静时的心率）×60-80％+安静时的心率通过以上公式计算出的心率值就是运动时的最佳心率范围。如果运动时，心率太低，起不到锻炼身体的目的，如果心率太高，就会有损健康。
 
1.1.3重视准备活动与整理运动。准备活动与整理运动是体育课中非常重要的组成部分^[3]。运动前做一些准备活动，目的是使人体能够有准备地从相对安静的状态逐步过渡到运动状态，并尽快达到最高活动水平，使人体迅速投入到体育锻炼之中，可达到事半功倍的效果。在剧烈运动过后，通过整理运动不仅有利于消除运动时所带来的肌肉疲劳，同时还有利于血液重新合理分布。在运动期间，大量的血液流向参与运动锻炼的肌肉群，在运动后进行整理活动，血液能较快的恢复法到安静时的分布状态，以便加快乳酸的循环，减少酸痛。
 
1.1.4剧烈运动时和运动后不可大量饮水。剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化，容易得胃病^[4]。
 
1.1.5保持乐观积极的心态。在当前疫情下，冠状病毒来势汹汹，健康不是第一而是唯一。运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、烦躁、悲伤时，这种情绪将会直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。时刻保持积极乐观的情绪，会增强人体免疫力，从而远离病毒的侵入。
 
1.2.室内体育课运动计划与锻炼内容
根据国家体育课程标准，笔者全面分析了中等职业学校学生居家锻炼的身心发展特点、运动需要、居家环境、运动环境、安全等影响因素，结合中等职业学生专业特点，拟定了为期四周，集科学性、可操作性、趣味性为一体，涵盖身体力量、体能训练、体育游戏、协调性与灵活性训练等内容的运动计划，同时将眼保健操、课间操以及国家体育健康测试项目纳入其中。
 
1.3.发挥立德树人的育人功能，培养学生核心体育素养^[5]。在这个特殊时期，体育课成为了一门“特殊课程”。通过科学有效的运动不仅能够提高学生的身体素质，更重要的是使学生在这个特殊阶段养成良好的生活方式，提高学生的社会适应能力以及良好的心理素质，同时也能够培养学生自主锻炼、终身体育的习惯。
 
2.在新型冠状病毒肺炎下室内体育课的教学方法
面对突如其来的疫情，让“居家锻炼”成为当下体育课程实践的新常态。体育老师应当以“养成居家锻炼好习惯”为目标，综合分析学生主体和锻炼环境等影响因素，在拟定科学合理的室内体育锻炼计划中兼顾个性化的差异，使学生们逐渐从被动接受锻炼任务，转变为主动创造锻炼条件，并在运动中调适和保持愉悦的心理状态和情绪，积极、乐观面对疫情。
 
2.1针对学生兴趣，运用多种形式教学。笔者通过调查，把学生喜爱并且利用率较高的网络软件作为切入点（QQ、微信、微博、抖音）。通过利用微信及时与学生进行沟通与交流，解决学生在学习中所遇到的问题；利用抖音、爱剪辑软件发布重、难点教学视频，使学生通过不同角度更加直观、清晰的看到动作要领。
2.2及时调节直播课堂气氛，增加师生互动环节。在直播课程期间，学生在家中的环境诱惑太多，难免走神，作为教师要把握时机，及时带动课堂气氛。
 
2.3循序渐进，分层教学。学生在学习动作技能过程中总是要经历一个由简单到复杂、由泛化到自动化的过程。因此，教师在设计练习时必须以学生为主体，注重学生的个体化差异，将练习内容及标准进行分层教学，以满足不同学生的“需求”。
 
2.4通过室内体育游戏，促进家庭和谐。在疫情期间，父母和孩子通过一起参加体育游戏能够促进家庭和谐，拉近两辈人之间的距离。通过这个互动交流平台，与孩子一起在游戏中完成练习，不仅能够达到强健体魄的作用，也能让孩子在运动中感受到团队精神和合作的重要性，教会孩子尊重他人、与人为善，学会换位思考的方式。同时，也能帮助孩子更好的理解规则，按照规则约束自己的行为。通过游戏中的欢声笑语来排解心理压力，改善疫情期间所带来的压抑、焦躁的负面情绪^[7]。
 
2.5建立多元化评价体系^[8]
2.5.1激励性评价。根据学生完成任务的具体情况做好客观奖励性评价，可以利用QQ群、微信群、朋友圈等网络平台进行点赞，语言点评等方式进行表扬与激励。根据学生个体差异，如：身体素质差异、性格差异等所产生的学习结果给予个别的针对性的表扬和评价指导。
2.5.2技术动作、技能的评价。教师根据学生所完成的动作可依照教材及相关标准进行评价，同时要与学生实际情况相结合。既要重视学生基本技能，又要重视学生学习参与情况和学习态度。评价不能是简单的数字排列，而是承认学生个体差异，促进学生全面健康发展为目标，强调学生的进步和发展，认可学生所做出的努力。
2.5.3合理情绪宣泄与品德提升评价。疫情期间不能随意出门，通过居家体育运动的方式合理舒缓情绪，使心理上释放“宅”的压抑与不良情绪，让运动满足我们对生命活力的体验，充分激活我们麻木的神经末梢。
 
3.结束语
在疫情下的体育课，老师重点是在“指导”，帮助学生养成良好的健康生活方式，和学生沟通，组织学生运用合理的教学方法进行学习与锻炼，根据学生身体素质的差异性和个性需求，提供科学有效的运动计划。
 
[参考文献]
[1]黄干均.室内体育课的组织与教法研究[J].体育大视野.2017,7(08)
[2]任建生.运动与心率[J].武汉体育学院学报,1986,(04).
[3]富晖.论体育教学中的准备活动与整理运动的重要性[J].青少年日记(教育教学研究),2018,(11).
Study on the Organization and Teaching Methods of Indoor Physical Education under the New Coronavirus Pneumonia
 
 —— Take Qingdao Cooking Vocational School as an Example
 
 Li Wen
 
 (Qingdao Cooking Vocational School, Shandong Qingdao 266000)
 
 Abstract: in order to actively prevent and control the epidemic situation of new type coronavirus pneumonia and implement the relevant requirements of the Ministry of Education, the author studies the organization and teaching methods of indoor physical education classes according to the actual situation of students in secondary vocational schools. In a special period, purposeful and methodical guidance students to carry out indoor physical exercise, enhance students' awareness of physical exercise, and alleviate the physical exhaustion and negative emotions brought by students at home for a long time. At the same time, encourage students to hone their will and enjoy themselves in physical exercise.
 Keywords new coronavirus pneumonia; indoor; physical education; organization and teaching; secondary vocational school