摘要：认知心理学主要是一种同时具备心理学与教育学功能的心理学理论，涉及感知、注意、记忆、语言、问题解决、推理和决策的心理过程的科学研究，在体育技术学习开展过程中提供指导内涵并广泛应用。本文就认知心理学在体育技术中的指导内涵进行分析和认知心理加工与体育动作技能形成的相互关系，根据游泳技术教学的难点和特殊性进一步提出了认知心理学在游泳技术教学中的应用，为提高技术教学水平和效率提供参考，推进我国的游泳教学改革。
关键词：认知心理学；游泳；技术；教学
作者简介：彭月亮， 1991出生，性别 女，民族（汉族略），籍贯/出生地： 湖北武汉，学位： 硕士研究生，单位及部门（系别） 华中师范大学体育学院，职称职务： 讲师，研究方向：体育教育训练学、运动训练学。
 
 
 To explore the application of cognitive psychology in swimming technique teaching
Peng Moon
 
Huazhong Normal University Wuhan, Hubei 430079
Abstract: Cognitive psychology is mainly a psychological theory that has both psychological and pedagogical functions. It involves scientific research on the psychological processes of perception, attention, memory, language, problem solving, reasoning and decision-making. It is carried out in sports technology learning. Provide guidance and apply widely in the process. This article analyzes the guiding connotation of cognitive psychology in sports technology and the correlation between cognitive psychological processing and the formation of sports action skills. According to the difficulties and specialities of swimming technology teaching, this article further proposes cognitive psychology in swimming technology teaching. The application will provide a reference for improving the level and efficiency of technical teaching and promote the reform of swimming teaching in China.
Keywords: cognitive psychology; swimming; technology; teaching
 
1.认知心理学在体育技术学习中提供的指导内涵
认知心理学是心理学的一个分支，涉及感知、注意、记忆、语言、问题解决、推理和决策的心理过程的科学研究^[]。人们如何获得、储存、转换、运用以及沟通信息，当人们进行知觉、注意、回忆、思考、分析、决策等心理活动时，就是经历的一些列认知过程。认知心理学设涉及到心理生活的方方面面，在体育领域中也开始广泛应用。研究认知心理学在体育技术动作中的应用和原理，分析和探讨学习者在学习过程中的认知机制以及影响，如何根据认知心理学的学科理论调节和控制，从而提高运学习运动技术的效率等。
1.1 认知心理学在体育技术中信息加工与认知活动模式
在体育技术的学习方面，有学者Davids和 Button等人提出在技能习得的系列研究中提出了动作与意向之间关系的理论，认为意向是一种纯认知心理加工过程，也是一种有意识的控制行为过程，在学习和技能获得过程中，在主观知觉评估条件的基础上会形成意向，从而促使动作的流畅联结协调^[]。这种对学习者在体育技术学习的认知内部结构分析有助于教学指导，提高掌握技术动作的效率。
认知心理学将人的大脑的活动看成是信息加工的过程，也是一种信息输入、转换，加工分析、贮存和提取运用的过程^[]。在体育技术学习过程中，技术动作作为信息被大脑接受，经视觉、听觉和动感神经传入大脑皮层，教学者在教学中用语言讲解和示范动作感知提示信息传入学习者本体感受器，学习者将示范动作与自己做的技术动作进行对比、分析、筛选后将信息传递给运动中枢。如果出现错误动作，会通过运动中枢重新发出校正的指令到效应器，再支配参加运动的肌肉群去完成正确的动作过程。这个过程包括认知心理学研究的感知觉、表象、思维、语言、智力、问题的分析解决、概念形成以及创造性等。随着认知心理学理论的完善与发展，并与体育教学不断结合、实践和研究，探讨发挥出认知领域独特的优势，为体育教育事业的发展提供助力。
1.2 体育技术动作的掌握和运动表象的建立
  心理学家认为，人的动作技能是一种图式或意象的方式得以存在大脑的记忆中，做某个动作时，人根据大脑的动作图式或意象支配动作的肌肉群去完成动作^[]。体育技术东中的掌握是需要不断练习的，这个过程会使学习到的动作图式在大脑中逐步精确化，动作图式越精确，技术动作就能掌握的越好。通过不断地练习和修正，使正确的技术动作概念在大脑中形成记忆，从而掌握技术动作。这种运动表现需要通过肌肉的练习和大脑中的一系列认知结构来完成建立，动作的认知与运动中枢的神经相互联系。在大脑中建立某个动作的意向时会刺激脑部中枢神经，通过传出神经向效应器—肌肉发出运动信号，神经机能和神经支配肌肉的机能相互促进，该动作所用力的肌肉会表现出相应的兴奋冲动。动作记忆依赖于人的运动表象的清晰和巩固程度，后者决定前者的效果，前者又通过后者得以贮存。运动表象的建立在动作技能的形成中有着极其重要的意义，体育技术教学中若能充分利用这一认知因素可以提高动作技能的掌握效率。
2.游泳技术教学的难点与特殊性
“游泳”是一种凭借自身肢体动作和水的作用力，在水中活动或前进的技能活动，人类的游泳是一种有意识的活动，一直与人类的生存、生产、生活紧密联系，是体育运动的重要项目^[]。游泳运动分竞技游泳、实用游泳和大众游泳，在本文中主要讨论的是竞技游泳技术的教学。在竞技游泳中，技术分为蝶泳、仰泳、蛙泳、自由中四种正规的泳姿，按照运动项目的技术结构游泳是属于周期性单一动作结构类，因此不论是在游泳技术的教学还是游泳的训练中，需要掌握的技术复杂度并不高，教学相其实难度并不大，但游泳对于其他陆上运动来说是存在其特殊性的。这种特殊性使游泳学习者产生一定的认知心理压力和恐惧，对游泳技术的学习提升了困难。
2.1 水环境的影响
游泳是人体在水环境中进行的运动，整个身体所处的环境与陆地上完全不一样，因此在游泳学习时首先要习惯水环境带来的不适应感和恐慌感。首先，水具有在空气中没有的阻力和浮力的特点，学习者首先需要适应不同环境带来的不习惯感，会增加技术动作的学习和掌握时的困难。第二，在水中游泳时，由于以水为介质，学习者无法看到自己的技术动作，只能凭各个感官的感觉，基本很难感觉到自己在游进过程中的技术正确与否，错误的技术出现在什么地方，因此对于正确技术的掌握和错误技术的纠正存在很大的难度。第三，在学习游泳时由于水环境的影响，学习者可能会出现呛水等情况，带来心理的不安全感以及出现恐水反应，需要学习者在学习过程中克服怕水的心理，心理的恐惧感也是正确掌握技术的难点之一，
2.2 游泳过程中身体姿势带来的难度
   人一直是在陆地上生活的，站立、行走、坐等姿势使人们习惯了身体姿势的直立，在陆地上的生活和运动都是采用直立的身体姿势。而在水中，需要改变这种长期固定的身体形态，使用俯卧或者仰卧的平浮身体姿势。姿势的完全改变使得学习者在运动过程中前进、后退的方向发生了改变，前进或后退的方向在直立运动中是以人面为参照面，而在游泳运动中是以俯卧或仰卧中头顶或脚底方向的一面为参照面，因此学习者在游泳时会降低辨别方向的感觉。使得自我感知的感受下降，因此带来不习惯和恐慌感，增加了学习者在技术学习中的难度。
2.3游泳呼吸方式的特殊性
在游泳时的呼吸跟陆地上是完全不同的方式，呼吸方式的改变会带来不适应感和恐惧感，一定程度上加大了学习技术的难度。在陆地上呼吸，人们习惯用鼻子吸气，而游泳时不管是哪种泳姿都需要将嘴巴张开来吸入氧气，完全不能够用鼻子吸气，然后进入水中慢慢地将吸入的气体呼出。游泳教学中的重难点就是呼吸问题，在水中正确的吸气吐气是从不会游泳到学会游泳的一个过渡，贯穿着游泳初学的整个阶段。很多学习者在学习游泳时，不习惯用嘴巴吸气，还是经常使用鼻子，因此导致在学习过程中的呛水等问题，加重了心理的恐慌和害怕感，使得在泳姿技术学习方面也增加了难度。
3. 认知心理学在游泳技术教学中的应用
认知心理学在体育领域中强调学习者在习得技能时头脑中的概念，经过大脑的自我加工和整合，形成新的更加充分的图示，从而使学习者掌握技能并解决学习过程中的问题。学生者在体育技术学习过程中，对新的概念和身体技能产生的认知加工过程效率的高低是决定能否快速有效地掌握体育技术的原因之一。
由于游泳技术教学的难点和特殊性，学习者在学习的过程中有一定的心理压力和恐惧，会对学习认知过程产生障碍，增加技术学习的困难程度。但以往的游泳技术教学强调教学者教授的过程和学习者的肢体动作，而忽略了学习者在学习中的心理及认知过程。游泳教学中探索如何正确意识并合理应用认知心理学可以帮助解决游泳技术学习中的难点，激发学习者的情绪动力以及大脑中认知加工的知识模块，对游泳的技术形成更加全面的图示，最大可能的使认知加工活跃及高效地参与学习过程，解决教学中出现的问题及降低学习难度是游泳教学研究的一个重要方向。
3.1增加趣味性，吸引学习者的选择性注意
选择性注意指把注意集中于一项或一些工作和事件而不是关注许多个^[]。在传统游泳教学中教学者一味地讲解和示范或多或少会令学习者思维疲劳而分散注意，要在心理上集中资源就要关闭或停止其他相竞争的任务，但游泳教学是一个开放式的环境，因此要求教学者在教学中利用多种渠道，增加趣味性吸引学习者的注意并制定合理的预期目标。在教学中可以采用多种方式方法，或者采用类比、比喻等语言技巧示范和讲解动作要领。在做示范时可以动作演示、利用运动模型展示、用智能设备播放相关视频和图片等。学习者练习时可以采取游戏、相互间的小竞赛等趣味性的技术练习，也可以让教学者录制学习者练习时的视频，让学习者更直观地看到自己的技术动作，课后进行讲解。在吸引了学生者的注意后，教学者应当以明确教学目标和加强学习者正确认识方式的建立为基础进行相应的教学，树立正确的动作概念。让学习者正确地找到技术动作学习开展的教学活动的认知方式，尽量避免传统教学中只运用一种手段和方法。
 
3.2 激发好奇心，增强学习者思维与问题解决的能力
如果当前状态和目标之间存在障碍，同时还不清楚如何排除这个障碍时，问题就产生了，每一个解决问题的任务都是一次对信息的加工。在传统教学中一般都是教学者教，基本不会提出什么问题，更少会让学习者主动去提出问题。基于认知心理学的理论，在游泳技术教学中教学者可以诱导学生提问：这个技术中，什么动作是产生最大推进力的？为什么这个技术可以使人向前？错误动作是如何产生的？为什么A做这个动作就推进力就大，而B做这个动作不仅不前进反而先后退等问题。引导学生了解这个技术动作中的重点和难点，让技术动作的认知经过思维和问题解决进一步加工到大脑中。在诱导过程中要切合技术动作的核心要点，也要符合学生的认知水平，能够让学习者通过自己已有的知识和认知去思考，观察和实践找到答案，使学生获得成就感，并增强对技术动作的理解和掌握。
3.3 增加相互交流，注重语言沟通
语言在认知过程中也是非常重要的环节之一，利用语言对学习者固有知识进行激活，调动现有的知识储备，使记忆知识与正在学习的技术动作充分融合。在语言描述和交流中，学习者不断提取已有的知识，发生编码，形成记忆痕迹，然后以某种形式保存在存储中一边将来做再提取。反复提取，从认知心理学的角度，有利于学习者将短期记忆储存为长久记忆中。以往教学过程中，多数是让学习者自己埋头苦练，忽略了交流的重要性。教学者在课间、课后可以有意的插入一些语言交流的环节，让教学者与学习者或者学习者与学习者之间就这节课技术的重难点提出自己在练习中遇到的问题、交流练习心得，相互学习。在相互交流时需要感知和理解技术学习的专有词汇，推论彼此说话的含义并作出回应，也是对技术学习的一个认知加工过程，让学习者对技术动作有着更深层次的理解。
4. 结语
  游泳技术教学在游泳课程中是非常重要的环节，由于水环境的影响、游泳过程中的身体姿势以及游泳呼吸方式造成了游泳技术教学过程中的难点和特殊性。认知心理学将动作技能的形成看作是外界动感信息通过大脑进行信息加工的过程，根据其在体育技术学习中提供的指导内涵，进一步认识技术动作形成中人脑内部活动的规律。将认知心理学的理论应用到游泳技术教学中，更新传统教学方式和理念，从而为探索如何更加有效地掌握技术动作提供理论依据。
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